亲，
你每晚几点睡？
你有熬夜习惯吗？
对很多职场人而言
白天忙于工作
只有晚上的时间才是属于自己
于是追剧、刷抖音、玩游戏…
不知不觉就熬了个夜
但…你想过熬夜带来的伤害吗？
近日，
一个堪称医学奇迹的案例冲上热搜，
#23岁女子心跳停跳3天奇迹治愈#
阅读量高达5.4亿！
据悉，西安一位23岁的女子因爆发性心肌炎出现心脏停跳。医护人员为其装上ecmo，经过全力抢救，3天后，最终女子恢复心跳，成功治愈。
为何会出现这样的情况呢？医生称，因为她经常熬夜致免疫力下降，在一次感冒后没注意故而导致心肌炎。
这位23岁的女子奇迹生还，可并不是所有人都像她这般幸运，然而还有很多人因熬夜失去了生命……
熬的不是夜，是命！
■年，一位中山大学毕业生，刚刚加入互联网公司才四个月，因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中。
■年，34岁的天涯论坛副主编因长期熬夜加班，在地铁上突然晕倒，最终抢救无效死亡。
■年，浙江一位27岁的二胎妈妈，因为晚上照顾孩子睡着后才有自主时间，从而长期通宵玩手机而猝死。
熬夜是如何界定的？
熬夜的危害有多可怕？
熬过的夜能补回来吗？
到底几点睡觉算熬夜？
其实，单纯晚睡并不一定就是“熬夜”，睡的时间不够、睡眠质量不佳以及睡眠不规律才是真正意义上的“熬夜”。
举例来说，假定你需要睡够的时间为8小时——
情形①：晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜。
情形②：凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下，这无疑算熬夜了。
情形③：如果你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，则算不上熬夜，只能说是“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。
熬夜的9大危害
1、癌症
熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
2、心血管疾病
对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
3、糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。
4、肠胃病
熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
5、免疫功能失调
长期熬夜会使身体免疫能力降低，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
6、头痛、记忆减退
熬夜会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
7、视力下降
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症，还会导致视力下降。
8、焦虑抑郁
焦虑和抑郁与失眠密切相关，研究发现，原发性失眠患者的焦虑和抑郁症状较对照组显著增高。
9、皮肤衰老
熬夜会对皮肤造成伤害，让身体释放出更多的皮质醇，而这些皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白来促进皮肤衰老，长期如此皮肤就会没有光泽，没有弹性。
熬夜了，能补回来吗？
偶尔熬夜的话，可以通过补觉让身体恢复。但是，如果是经常熬夜的话，真的补不回来！
养成规律的睡眠时间、保证睡眠质量，才会让身体得到充分的休息。
小伙伴们，
不妨从今晚开始，
告别熬夜吧！
信息来源：申工社
编辑：孙诗佳
杨浦区融媒体中心
上观号作者：上海杨浦
