北京中科医院亲身经历 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/250516/e4vhx8q.html#世卫建议5个群体接种流感疫苗#随着秋冬季节的到来，流行性感冒也进入了高发季节。在我国，冬季和春季是流感的高发季节。尤其是孕妇，婴幼儿，老年人和慢性基础疾病患者等高危人群，如果患了流感，出现严重的并发症和死亡的风险比较高。
流行性感冒（流感）是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，严重危害人群健康。身体免疫力比较低下的人群在这个时候就会很容易被传染。
流感主要通过飞沫传播，常常表现为高热，头痛，全身肌肉酸痛，乏力等症状，可伴有寒颤。一般可持续一周，但咳嗽和不适感也可能持续两周或更长。主要容易引发肺炎，心肌炎，脑膜炎等并发症。由流感病毒引起的原发病（肺病，心脑血管疾病）急性加剧的情况下，死亡率较高。
采取有效的预防流感的方法，可以从以下几个方面做起：
1，注意个人卫生，阻断传播途径。
在日常生活中，建议做到：
经常性开窗通风，保持室内清洁。
勤洗手，少去人群聚集的地方，不随便摸嘴巴，鼻子和眼等。必要时佩带口罩。
打喷嚏时，请用纸巾包住口鼻，以免可能患有流感将病毒传染给家里的老人和小孩。
避免暴饮暴食，宜采用清淡高维生素易消化饮食，要多饮水，以维持水，电解质平衡，稀释体内毒素并促进毒素排泄。三餐多食富含纤维素食物，保持大便通畅，促进胃肠代谢。
注意防寒保暖，冬天寒冷时人体抵抗力降低，容易受凉，出门要及时添加衣物。
通过保持良好的生活习惯提升身体的抵抗力，以减少患流感的风险。
2，积极参加体育锻炼
积极进行体育锻炼，提升身体素质也是预防流感的有效方式。坚持正常的工作和学习，劳逸结合，不疲劳，不熬夜，保证充足睡眠，适当参加体育锻炼，如跑步，散步，打太极等。
当然，在进行体育锻炼的过程中，要从自身的实际情况出发，制定循序渐进的锻炼计划。
3，接种疫苗
接种疫苗是预防流感病毒感染及其严重并发症最有效的手段。目前我国批准上市的流感疫苗有三价灭活流感疫苗（llv3）和四价灭活流感疫苗（llv4）。
哪些人群需要接种呢？
孕妇。
6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员。
6月龄~5岁儿童。
60岁及以上老年人。
特定慢性病患者。
医务人员。
流感疫苗需每年接种，因为每年的流感病毒可能会不一样。
同时建议最好在10月底前完成免疫接种，如果无法完成，整个流行季节也都可以接种。
4，药物预防
抗病毒药物也是预防流感的有效辅助措施，但是不能代替疫苗！
如果出现一些不舒服的症状，包括发热，流鼻涕及其他像新冠的一些特殊表现，比如味觉消失，嗅觉消失，腹泻等，医院就医。
就诊时最好在基层诊疗，层次就医，医院，医院也会造成交叉感染的风险。
以上就是预防流感的4种方法，快快行动起来吧！
