北京白癜风治疗最好医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/10月7日，华为发讣告称公司监事会副主席丁耘先生因突发疾病于10月7日凌晨不幸逝世，享年53岁。
来自华为心声社区
这则新闻在互联网上一时激起千层浪，不仅因为丁耘是华为重要的管理者之一，且正直壮年，还因为在外人眼中，他一直都是积极、健康的形象。丁耘是马拉松爱好者，平日里便有运动习惯，几乎所有的休息时间都在从事高强度运动，即便在国庆期间也带着员工跑了28.55千米，所以有人将此次猝死原因归结为：心脏疾病、剧烈运动。
无独有偶，年6月14日凌晨，旷视首席科学家、旷视研究院院长孙剑博士在完成夜跑回家后，突然倒地，医院后未能抢救回来，猝死原因也是：心脏疾病、剧烈运动。
为何平日里被推崇为健康生活方式的“运动”，却成了杀人“凶手”？
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长跑是“运动性猝死”高发项目
在运动中或运动后24小时内意外死亡的情况，叫“运动性猝死”，长跑是运动性猝死发生率最高的运动项目，年到年间，人民网曾发布篇与马拉松猝死相关的报道。
《中华心血管病杂志》曾有一篇文章显示：马拉松作为耐力型极限运动，会使集体代谢状态发生显著变化，包括儿茶酚胺释放增加、心率增加、冠状动脉灌注减少等，这将导致心脏标记物的增加等改变，长期规律训练的耐力运动员，其心脏结构也会发生变化。
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一项针对年到年的马拉松数据研究发现，在平均总马拉松完成时间不变，期间有28位马拉松运动员在比赛期间一以及结束24小时内死亡，50%的死亡发生在45岁以上，其中心肌梗塞/动脉粥样硬化性心脏病导致93%的死亡。运动会刺激血管收缩、增加血管中斑块破裂的风险，所以本身有心脏疾病的人因运动发生的心肌梗死率提高了10倍。
所以运动虽好，但以下人群需警惕运动性猝死：
·遗传性和先天性结构性心脏病者
·大于35岁的运动员，且有动脉粥样硬化
·没有系统接受过运动训练
·不经常运动的人突然从事剧烈运动
·已出现心脏相关症状，未经过系统诊治即重返运动
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心血管疾病是导致运动猝死的主要原因
运动促使死亡事件发生，但直接原因是心血管疾病。
有研究发现，德国大多数运动猝死都发生在参与非高水平比赛或者休闲运动的中年男性身上，主要原因也是心肌炎、冠心病等心脏疾病。
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一些人在日常例行体检中数据没有任何异常指标，但短期内的超强刺激，如连续熬夜玩游戏、加班、休息时间不足、过量饮酒等，就有出现电解质紊乱、心率失常、肺栓塞的情况。
在参加极限运动和剧烈运动之前，本着对自己负责任的态度，都应该进行全身的检查。所以近些年来，不少医疗机构开始为马拉松参赛者提供专业的赛前体检，主要以心脏检查为主，不少运动员因心脏健康问题被认为不适合参加比赛。
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科学运动，不要害怕
虽然极限运动会导致“运动性猝死”，但仍然不能否认的是，运动对人类的身体健康、降低疾病发生风险方面依然有着积极作用，只要根据自己的身体情况保证规律、科学运动，就能获益。
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●做好身体评估，制定个性化运动
每个人的体质、习惯和运动目的不同，适合的运动也不一样。运动前先进行身体评估，如：心肺功能检测、运动风险筛查（检测心肺情况和身体情况的两种方式），根据评估结果，制定个性化运动方案，包括运动类型、时长、强度、频率等，保证运动的高效与安全。
●做好热身，准备充分
运动之前，先做好热身准备，给身体一个准备过程，避免突然加大运动量，增加心脏负荷。
若是糖尿病、高血压等慢性疾病的患者，在运动之前需要先测量血压和血脂，保证目前的身体状态适合运动。
●智能设备检测，实时监控身体
很多猝死的发生，都是高估了自己的身体，认为“坚持就是胜利”，而忽略了身体发来的警告。
运动中应该佩戴智能检测设备，可以实时监控心率。每个人都有有效的运动心率范围，低于这个范围，运动达不到效果，超过则很危险。通过智能设备监控，方便每个人在运动时调整运动强度，避免心率过快，增加心脏负荷。
慢性疾病患者尤其应该在运动过程中，随时注意血压、血糖等指标变化。
除了依靠设备，主体感受也很重要，当感到胸闷、头晕、心慌、出虚汗甚至呕吐的时候，一定要立刻停止运动并及时寻求专业人员帮助。
●运动结束，做好拉伸
运动结束后，不要立刻坐下或者蹲下，可以慢步走，慢慢调整呼吸，拉伸身体，使血液流回心脏，加快体能恢复。
慢性疾病患者在运动后的身体数据也要随时监控，高血压患者需测量血压，糖尿病患者需检测血糖，确保运动安全。
每一次惨剧的发生让人感到痛心，但我们不能因此因噎废食，而应该从中吸取教训，让运动这件事情变得更安全、快乐。
