新冠病*疫情还未结束，每天仍然有确证患者。在尚无特效药物治疗的情形下，人体自身的免疫力实在是太重要了。自体与病*的抗争，就是拼的免疫力。
肌肉是人体重要的组织，对于各种代谢有着积极的作用，类似减肥、提升免疫力等都需要有足够的肌肉量。对于癌症病人来说，肌肉量更有帮助。
研究显示，定期做肌力训练且肌肉量较高的癌症患者，死亡风险要低33%。因此，千万别忽略肌肉的重要性。
根据一项发表在《TheLancet》的研究显示，肌肉品质低的癌症患者有更多的并发症、更长的住院时间和更低的生存率。此外，还医院（MayoClinic）针对2,名18-81岁癌症幸存者进行的研究，发现有接受肌力训练的癌症患者死亡风险降低了33%。
新的研究团队针对名患有实体癌症的患者进行分析，发现肌少症患者出现了较差的功能状态，并发症较多。此外，肌少症患者生存期较短、生活品质较差。
人只要不持续运动，从30岁开始，肌肉就会以每10年3-5%的速度减少。大多数的人从出生到30岁时，肌肉的成长达到巅峰，但30岁之后开始渐渐失去肌肉质量和功能。
肌肉变少会影响日常生活与移动功能，间接让身体的体脂肪量变高（在体重总量不变的状态下），这些脂肪就会渐渐堆积在身体的内脏器官上，进而影响身体的健康指数。
所以，为了健康，请保持规律的运动，调整饮食方案，保证营养均衡，才能有效提高身体免疫力，与病*对抗。
近期，已有众多企业开始复工，外部接触大大增加，所以防护更要做到内外兼顾。润肺养肺，病*“崩溃”~
什么食物最润肺
1.从中医角度：白色的食物
中医认为“白色入肺”，很多白色食物不仅有润肺养肺的作用，而且水分足，有助身体补充水分、滋阴润燥。
代表食物
性质平和的：大白菜、银耳、山药、莲子等。
性质偏凉的：梨、百合、白萝卜、莲藕、荸荠等。
2.从营养学角度：富含维生素A的食物
维生素A有助于维持呼吸道上皮组织的正常功能，还能起到抗炎作用，对慢性咳嗽有一定辅治作用。
代表食物
胡萝卜、番茄、南瓜、地瓜等橙红色果蔬。
菠菜、芥蓝等深绿色蔬菜。
动物肝脏、奶类、蛋*等动物性食物。
平价常见的润肺食材
1
枸杞
枸杞不仅能养肝滋肾，还能润肺，常用于虚劳咳嗽。
枸杞还含有胡萝卜素、维生素C等营养成分，有助增加白细胞活性、增强免疫力。
2
蜂蜜
蜂蜜有润肺止咳、解*的作用，适合肺燥咳嗽。
经相关研究，如果是普通感冒而引起的咳嗽，可以喝2~5ml的蜂蜜来止咳。
3
葡萄
葡萄归肺、脾、肾经，能缓解肺虚咳嗽、咽喉红肿。
葡萄含有天然的聚合苯酚，能与病菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力。
PS：据美国相关研究，红葡萄酒中的白藜芦醇还能减缓肺老化。不过饮酒切记适量哦！
（部分图文来源于网络，侵删）
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