北京中科白殿疯怎么样 http://www.mxxshi.com/前些天路过一所小学，被里面青春的气息吸引走进去，只看见一群朝气蓬勃的小学鸡随着音乐而起舞（广播体操）不禁有种重返11岁的感觉恍惚间，时间回到了那年的夏天，你光着上身，穿着大裤衩一双简单的人字拖，摇着一把破旧的芭蕉扇VCD里转动着盗版的碟片满满都是广东香港泛滥到内地的流行歌曲和港片手里的冰激凌在融化，碟片偶尔会卡你拿起遥控摁了一下快进键，一下子就这么快进了十几年记忆从这里停下，泪水不经意的从眼角滑落这种感觉，这些年不分场合的出现在各个时间段那天的感觉尤为强烈非要究其原因，那就是广播体操，扭到腰了...额！滴！腰！啊！
腰痛的几种原因
泌尿系统感染
泌尿系统感染又称尿路感染，是尿路上皮对细菌侵入导致的炎症反应，通常伴随有菌尿和脓尿。尿路感染根据感染部位分为上尿路感染和下尿路感染，其中上尿路感染时病菌转移到腰肌，引起腰痛；人体免疫细胞在腰肌吞噬病菌，使腰肌发炎，也会带来剧烈疼痛。泌尿系统感染引起的腰痛常伴有肚子疼，呕吐感，发热发烧等症状。尿路感染腰痛一般为急性，疼痛感较为剧烈，需要及时就诊，配合医生开的消炎药，适当服用抗生素，七到十四天即可痊愈。
臀肌劳损
臀肌劳损也会引起腰痛。臀部肌群的劳损大部分会牵涉到腰肌，腰部神经卡压也会引起臀肌无力，可以说腰臀肌肉是一荣俱荣，一损俱损。
臀中肌激痛点
臀肌与腰肌拮抗共同控制骨盆稳定，臀肌无力时，腰肌拉动骨盆前倾，也可以引起腰痛。臀肌劳损引起的腰痛一般腰部无按压疼痛，且腰部活动正常，在臀腿上存在压痛点，活动臀部或者腿部时出现腰痛的感觉。
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是腰椎软骨病变，中间的髓核露出挤压脊神经引起的神经痛。详情戳这里→腰间盘同学，为什么你这么突出？腰椎间盘带来的腰痛通常伴随下肢放射痛，下肢麻木，感觉障碍；同时患者的腰部某一方向活动受限；按压腰椎棘突间会有剧烈疼痛。
腰肌劳损
到了今天要讲的重点，腰肌劳损，80%的腰痛都是因为腰肌劳损所引起的，比如骨盆后倾造成的腰痛，是由于骶髋关节后移引起的腰椎前倾，腰肌代偿，长时间拉长造成的腰肌劳损引起的腰痛。诸如此类还有扭伤，脊柱侧弯，高低肩等等。而在腰上，有一块腰椎上的肌肉最容易出问题，它就是我们的L3腰椎。第三腰椎横突特别长，且水平位伸出，附近有血管、神经束经过，有较多的肌筋膜附着。在正位上第三腰椎处于腰椎生理前凸弧度的顶点，为承受力学传递的重要部位，因此易受外力作用的影响，容易受损伤而引起该处附着肌肉撕裂、出血、瘢痕粘连、筋膜增厚挛缩，使血管神经束受摩擦、刺激和压迫而产生症状。连结在第三腰椎处的肌肉有腰大肌、腰方肌、横突间肌、竖脊肌以及由胸腰筋膜延伸形成的腹横肌与腹内外斜肌。这些肌肉都参与稳定脊柱和预防腰椎受伤，如果这些肌肉受伤或者劳损，那么会进一步降低脊柱的稳定性，加剧腰部的疼痛。
如何辨别腰肌劳损还是腰椎间盘突出
1、患者平躺于床上，诊疗师缓慢地，笔直地抬起患者的腿，一般来说抬到60°均无疼痛现象，如果出现疼痛，则是有腰椎间盘突出；如果无疼痛，但日常生活中存在腰痛现象，则考虑是腰肌劳损造成。2、患者平躺于床上，诊疗师按压腰肌，如果有局部压痛，且在腰椎棘突间无压痛，则是腰肌劳损造成的腰痛；如果腰椎棘突间有压痛，则是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出时通常在腿部也存在压痛，而腰肌劳损不存在腿部压痛。3、患者端坐于椅子上，向各方向运动，如果存在某一方向活动受限，无法弯向此方向，则是腰椎间盘突出；如果可以向各个方向弯曲，则考虑腰肌劳损。腰肌劳损的六个姿势
患上腰肌劳损，腰痛时除了要适当休息，您还可以练习以下方法增强腰肌。
01.小燕飞
（1）五点支撑法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
（2）三点支撑法：经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，并持续3～5秒。然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。
（3）四点支撑法：以双手、双足四点作支撑，做拱桥式练习。
（4）抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，做挺胸抬头。
（5）伸直抬双腿法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，做伸直抬双腿。
（6）抬头挺胸抬腿（飞燕式）：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。
依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
02.扭腰转胯
两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即肾俞穴上，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。
转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
03.旋腰转背
取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
04.双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。
如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。
05.座椅伸展运动
（1）座椅伸展一：坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。
（2）座椅伸展二：坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。
06.腰背部叩击按摩法
患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。
然后反过来用右手同左手运动法。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
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