中药治疗白癜风 http://m.39.net/pf/a_4633653.html年10月12日是第二十三个“世界关节炎日”。据资料统计，在我国约有1.2亿关节炎患者，相当于每十个人就有一个人患有关节炎。设立这个节日目的是提醒人们对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
关节炎可分为类风湿性关节炎、风湿性关节炎、骨性关节炎、神经性关节病、血友病性关节炎、痛风性关节炎、大骨节病及银屑病性关节炎等。而今天我们来聊聊膝关节骨性关节炎。
膝骨性关节炎是什么
定义
膝骨性关节炎是一种从软骨退行性变开始而累及骨质、滑膜等关节结构的慢性损伤性疾病，中老年人多发，可表现为膝关节疼痛、畸形、肿胀及膝关节运动功能障碍等。
膝关节炎的危险因素
1环境因素
常居潮湿、寒冷环境的人多有症状。
2体重因素
肥胖和粗壮体型的人发病率较高。
3年龄因素随年龄增长，常发生关节软骨退行性变，关节多年积累性劳损是重要因素。4饮食因素
由于营养和氧供应不足，就会导致软骨基质减少，软骨新生不足而变软弱，极易在负重部位发生磨损。
膝骨关节炎的康复治疗
膝骨关节炎治疗的主要目标是减轻或控制疼痛、防止病残和提高患者的日常活动能力。
膝骨关节炎的康复治疗主要是指非手术治疗，即药物治疗（非甾体类）、运动疗法、物理因子治疗（微波、超声波、威伐光等）、推拿、针灸、辅助器具以及中医药治疗等多种方法的联合应用。
运动疗法
最新版的美国骨科医师协会(AAOS)《膝关节骨关节炎循证医学指南》中，建议有症状的膝关节炎的患者加入自我管理项目，包括力量训练、低强度的有氧运动及神经肌肉训练等。
1、髌骨运动
坐位，膝关节保持伸直，用力收缩股四头肌，坚持5秒，然后放松，重复20-40次。
2、伸膝运动
坐位，屈膝90度，小腿下垂。轮流伸展到度，坚持5-10秒，然后复原，休息5秒，重复10次。
3、直腿伸腿运动
立位或仰卧位，患腿上抬30度，膝关节保持伸直，坚持5秒，然后放下，休息5秒，重复10次。
4、腘绳肌练习
俯卧位，无疼痛情况下尽可能屈膝到最大角度，坚持5-10秒，还原，休息5秒，重复10次。
5、内收肌练习
仰卧位，两大腿内侧可放置枕头，夹紧，坚持5-10秒，还原，休息5秒，重复10次。
6、外展肌练习
仰卧位，膝关节伸直，尽量外展，坚持5-10秒，还原，休息5秒，重复10次。
注意事项1、练习以不引起膝关节疼痛为度；2、有关节腔积液时不做练习；3、练习后次日关节疼痛加重，应减轻训练强度或停止练习，立即就医；物理因子治疗中医传统治疗
膝骨性关节炎的预防
1
注意保暖
秋冬季节，天气转凉，易使关节僵硬、疼痛加重，需注意膝关节保暖。
2
学会穿鞋
可穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
3
注意走路姿势
上体伸直，手摆动自然，步幅正常。身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松。
4
运动前后拉伸
运动前后做好拉伸，增加下肢的柔韧度和灵活性。
温馨提醒
膝骨关节炎的治疗需要结合病人自身情况，如年龄、性别、体重、病变部位及损伤程度等，选择合适的治疗方案，医院康复医学科就诊。
医院康复医学中心
