听说本周末有两场高质量的马拉松赛事
锡马、徐马
又是一场全力以赴的比赛
这次冠*
国内冠*将花落谁家
无锡马拉松
除了是中国田协马拉松金牌赛事外，还有国际田联的铜标赛加身，国际知名度和赛事美誉度的到了进一步提升。
赛事时间：年3月24日（周日）7：30
赛事地点：太湖大道隐秀路口
赛事项目及规模：全程马拉松项目：人，半程马拉松项目：人，迷你马拉松项目：人
赛段概况：
热身赛段为起点到8.7公里
经闻歌桥、韶秀桥2个缓坡，分别位于1.3公里、6.9公里
起点集结区域约8米宽，拱门位置宽度增加至10.7米。太湖大道为3车道，宽11.2米，出发米后便迎来了弯道，左转上鸿桥路。
（无锡马拉松）
国内高手很多选手包括李子成、焦安静均将参加锡马比赛
徐州马拉松
今年成为多哈世界田径锦标赛马拉松项目选拔赛，对于专业运动选手十分重要。
赛事时间：年3月24日（星期日）8:00
赛事地点：湖北路与二环西路交叉口
赛事项目及规模：全程马拉松项目：人，半程马拉松项目：人，欢乐跑：人
有以下情况者不适合参加马拉松
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2、高血压和脑血管疾病患者；
3、心肌炎和其它心脏病患者；
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5、血糖过高或过少的糖尿病患者；
6、比赛日前两周以内患感冒者；
7、其他不适合参加比赛者（如孕妇、赛前疲劳者、过度饮酒者等）。
赛中注意事项
1、当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。
2、通常没有马拉松训练的人跑到30-35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。
3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，切勿与他人攀比。
4、马拉松运动具有一定的危险性，甚至有可能导致猝死。
5、比赛当天的早餐应适量，并以清淡为主,避免比赛时出现低血糖。
6、出发前感到口渴应喝少量的水，不必多喝。
7、比赛鸣枪时，为了自己及他人安全，保持冷静，避免拥挤碰撞。
8、每到一个饮水站时补水不超过毫升。
9、起跑或途中鞋带松落时，由路中间慢跑到路边，逐渐减速，停下重系。
10、途中出现腹痛，应放慢速度，改为步行，同时做深呼吸。
11、途中头晕目眩，应立即停止跑步，慢慢走上一段，如果情况好转再跑。
12、当您即将到达终点时，请谨慎加速，不要猛冲，马拉松猝死案例大多都发生在临近终点。
13、途中出现膝关节或踝关节疼痛，应立即放慢速度，改跑为走，如果还痛，请及时退赛。
14、马拉松是长距离运动，贵在匀速，匀速，匀速，以及匀速。
15、通过终点后，应慢走5分钟再休息，并注意防风保暖，适当补充碳水化合物。
