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近日广东深圳一市民淋雨后坚持跑步，由于之前出现了感冒发热症状，他吃了些感冒药照样健身，却突然出现心脏乱跳、胸闷头晕、全身乏力等症状，经诊断患上了病毒性心肌炎，最终在重症监护室内抢救，险些丧命。
跑步引发心脏不适，甚至导致猝死，并非罕见。医学专家针对这一极端个例进行科普：跑步作为一项深受群众喜爱的运动，确实对健康很有益处。但本身患病人群与健康人群就有差异，外加跑步也要讲科学，市民还应量力而行，不要太刻意迷恋健身，日积月累、坚持不懈才是正确的健身态度。
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心肌炎患者半年内
应禁止跑步等运动
医院心内科副主任医师王翔飞说，深圳这一患者患有病毒性心肌炎，且在急性发病期，这类人群是绝对要禁止运动的。“临床上，心肌炎患者与其他患者要求完全不一样，必须半年内休息，最多恢复日常生活，禁止跑步等运动，至于剧烈的对抗运动更不能开展。”专家明确。
他形象地将心脏比喻成一台“发动机”。心肌炎，顾名思义心肌有了炎症，“发动机”本身就受损、衰退，跑步这项运动又需要心脏功能比较强大，拖着“不合格的发动机”踩油门，尾气冒黑烟，最终发动机很可能报废。正因此，心肌炎患者服药后坚持跑步，非但不利健康，反倒加重病情带来生命危险。
心肌炎症的恢复很缓慢，往往表面看上去已经彻底无恙了，实则内里还没有修复完毕，炎症的消退需要时间。王翔飞建议：哪怕是感冒没有患上心肌炎，痊愈后7天内也应尽可能快走，放缓跑步，减少活动量，待7天“过渡期”结束再重新运动。
痊愈后的身体是否适合运动，专家同时传授了小窍门，可以参照“5分钟平衡评估”。一般来说，人体进入运动状态约为5分钟，5分钟后状态与平日几乎无差别，证实运动可以继续；如状态大不如前，建议暂缓。
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不要刻意追求一时效果
细水长流更为重要
近年来，随着生活方式的改变，跑步成为一种城市风尚。不过，年轻人跑步猝死的极端个例也常见诸报端。专家对此表示，运动对人体的好处显而易见，但运动的好处不是一蹴而就的，不要去刻意追求一时的运动效果，坚持锻炼、细水长流才是科学的态度。
运动的时间与形式，对人体影响大有差异。王翔飞告诉记者，一般来说，锻炼为人体机能带来的好处，犹如一条抛物线，在半小时左右的时间点达到顶峰。也即，锻炼坚持到半小时，健康获益最大，此后进入抛物线后半段。此外，匀速跑相比变速跑，对人体益处更大。这是为什么？专家解释：变速跑需要爆发和冲击，对人体素质的要求更高、风险也就更大。
正值闷热梅雨季，专家建议跑步爱好者，运动时间不要太长，保持在半小时左右为宜；注意补充水份，避免血液浓缩形成微血栓；选择适合自己的运动方式量力而行，更提倡开展匀速跑；此外，日常工作注意劳逸结合，压力调节，避免接触一手烟、二手烟，上述这些都是诱发心肌梗死的高危因素。
至于很多人关心，防疫期间是否跑步要佩戴口罩？专家表示，跑步相互间隔1-2米之间，建议还是佩戴口罩、降低跑速，减少被感染的风险；如果在空旷、有风的环境下跑步，周围人间隔都超过2米，病毒感染风险几乎没有，其实是可以摘下口罩尽情呼吸享受跑步快乐的。
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