最好白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/在大多数情况下，肌肉损伤不是一个严重的健康问题，而是影响你日常生活的轻微疼痛。这些针对肌肉酸痛的家庭解决方案将有助于减少或消除不适。
人体大约有块肌肉。这意味着我们的肌肉系统占我们身体的40％。在日常生活中经常出现肌肉紧张的情况是很正常的，无论你是在肩部还是颈部都有这种感觉。如果你的肌肉酸痛很重，你应该毫不犹豫地寻求专业帮助。有些损伤需要一定的技术来缓解和恢复。然而，有一些简单的方法，你可以在家里尝试治疗轻度的肌肉酸痛很。
■肌肉紧张的原因：
压力、焦虑、神经紧张、重复或夸大的动作和有害的睡眠姿势都可能导致肌肉酸痛。
肌肉不适也可能由受伤、关节磨损或寒冷环境引起。
甚至有些疾病也会导致肌肉酸痛：
红斑狼疮、纤维肌痛症、甲状腺功能减退、多发性硬化症、类风湿性关节炎、慢性疲劳综合症等。
此外，皮肌炎和电解质失衡，如低水平的钾或钙，可以对肌肉产生影响。
此外，一些药物，如用于降低血压的血管紧张素转换酶抑制剂（ACEi），会导致肌肉酸痛。控制胆固醇的他汀类药物也会产生影响。
■缓解肌肉疼痛的药物：
·在最初的24小时内将患处冰冻可以减轻炎症和疼痛。按摩对肌肉疼痛也有效。
·定期锻炼还有助于恢复肌肉：散步、骑自行车和游泳都对肌肉有积极的影响。
·同时，伸展、调理和有氧运动有助于预防疼痛。睡个好觉，减轻压力，练习瑜伽和冥想也是不错的选择。
·如果你在同一位置工作很长一段时间，至少每小时拉伸一次是必须的。加热的枕头或冰袋有助于放松影响区域，防止疼痛。
●维生素和水分：
另一个舒缓肌肉酸痛的建议是补充维生素D。富含维生素D的食物，如鲑鱼、沙丁鱼或其他油性鱼类也是一个很好的来源。
■舒缓肌肉酸痛的家庭疗法：
有很多缓解肌肉疼痛的药物，但有些有副作用，甚至会导致上瘾。因此，你最好的选择就是家庭疗法。
1、洋甘菊、薄荷或樱桃：
·洋甘菊有消炎的作用。每天喝一杯甘菊茶，或者在患处使用甘菊油，都能起到很大的帮助作用。
·薄荷也是治疗肌肉酸痛的良药。薄荷醇具有止痛、消炎和抗痉挛的特性。
·红樱桃具有抗氧化、抗炎的特性。它们自然舒缓肌肉，对抗慢性肌肉、关节炎或纤维肌痛症。
2、辣椒：
辣椒中含有的辣椒素既能起到肌肉松弛的作用，也能止痛。
·将一茶匙辣椒粉和两茶匙热橄榄油混合，敷在患处。
3、泻盐：
泻盐中的镁元素是肌肉顺畅运行的关键。它能缓解肌肉痉挛、痉挛和紧张，同时放松神经系统，排除体内毒素。
4、迷迭香和缬草：
迷迭香可以缓解肌肉炎症和疼痛。由于血液循环更好，你的身体可以更快地恢复。它对风湿性关节炎、肌肉疼痛和头痛非常有效。
·为了冲泡，在一杯热水中加入一茶匙迷迭香，过滤后每天喝三次。你可以把迷迭香油和椰子油或橄榄油混合，敷在患处。
同时，抗炎止痛药缬草油可以放松你的肌肉，尤其是颈部的肌肉。缬草的镇静作用减轻压力，帮助你入睡。
5、山金车和薰衣草：
山金车是治疗肌肉酸痛和炎症最好的自然疗法之一。除改善血液循环外，它还具有抗炎和止痛的功效。你可以把它弄成浆糊状，每天两次涂抹在患处。
熏衣草还具有抗炎作用，可以对抗肌肉肿胀和疼痛：尤其是背部、颈部和腿部疼痛。薰衣草甚至可以对抗关节炎，关节疼痛和头痛，当罪魁祸首是紧张时。
6、西番莲：
西番莲又名“西番莲”或“紫西番莲”，是另一种治疗肌肉炎症、月经疼痛或头痛的灵丹妙药。它是一种抗痉挛和镇静的花，能抵抗压力、焦虑和易怒。
