公益慈善北京中科在行动 http://auto.qingdaonews.com/content/2018-06/19/content_20138493.htm老龄化、高强度锻炼、肥胖给我们的关节带来越来越大的压力。根据世界卫生组织的预测，到年骨关节炎将成为致残的第4大主要原因。
研究表明，60岁以上的人群中，50%以上的人会出现不同部位的骨性关节炎，而膝关节是发病率最高的部位。
那究竟为什么膝关节炎如此高发呢?什么引起了膝关节炎?如何躲得过膝关节炎?今天小编来给大家说说。
引起膝关节炎的关键因素
年龄：膝关节炎是一种最常见的退行性膝关节病变，其发病率与年龄密切相关。跟皮肤衰老似的，软骨的愈合能力会随着年龄的增长而逐渐减弱，几乎所有人都有出现膝关节炎的可能。
慢性劳损：长期姿势不良，负重过重，导致膝关节软组织损伤。
肥胖：体重的增加与膝关节骨性关节炎的发病率成正比，肥胖人群减重可降低膝关节骨性关节炎的发病率。
骨密度：当软骨下骨小梁变薄变硬时，其耐受性降低，骨质疏松症中骨关节炎的发生率增加。
很多人以为患了关节炎“得过且过”，但专家提醒，如不及时治疗，不仅膝关节会变形导致罗圈腿，还可能因长期致残导致抑郁、骨质疏松、冠心病等疾病，给患者和家庭带来经济和精神的双重打击。
膝关节炎可以预防吗?
随着年龄的增长，膝关节软骨及其组织的磨损程度也在逐渐加重，膝关节退化几乎难以避免。
但是我们临床上碰到的不同病人膝关节退化的程度存在很大差异：有的患者50岁，整个膝关节退化已经非常严重了;而有的患者都七八十岁了，膝关节仅仅是轻度退变。因此，只要找对方法，膝关节炎也是可以预防的。
1
控制体重
减轻体重，就减少了对负重关节的应力，减少磨损。
2
规律锻炼
生命在于运动，这句话涵盖了关节的生命。
对关节最健康的运动方案是：每天进行30分钟，中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。当然，低强度的锻炼(例如步行)也有用，比不锻炼好。关节，如同汽车，如果不规律用它，就会失去活力，容易出故障、寿命缩短。
3
学会保护关节
◆运动前的热身，适量活动、拉伸。若是剧烈运动、对抗运动，热身时间不要少于10分钟。
◆关节的保暖，避免受凉、受潮——有一个东西叫护膝。
◆强化大腿肌肉，尤其是股四头肌力量，例如骑固定自行车。
◆补钙，尤其是40岁以上的女性。当骨质疏松时，关节容易患病——这如同房子地基不牢，墙就容易倒。
◆考虑到现代人的饮食问题，请注意尿酸指标，不要有痛风。爱喝酒的人得多点心了。
◆运动，或不运动，都该选一双合适的鞋子。有弹性的、厚底的，后跟宽大略厚的运动鞋对关节最好。
4
避免持续对关节施力
爬山，在肌力不够强时，要适可而止。长期需下蹲干活的，搬个矮凳子，可以有效“节省”膝关节寿命。平时生活中，避免负重太多。久站不动的，要刻意动一动。肌肉疲劳时一定要休息，肌肉虚弱时，关节受到的冲击伤害成倍增加。
5
重视疼痛症状
当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动。这时候你该休息，看看下一步怎么发展。疼痛，就是停止运动的信号。有效平衡休息和运动的关系，是关节健康的最佳保障。
6
不要对膝盖伤无动于衷
年轻时膝盖受伤，是老年后骨关节炎发生的主要原因之一。膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，不及时处理都会有严重后果。当受伤时，早点去求助于专业医生。
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秉承我院“能保守不微创，能微创不手术”的医疗方针，开展纯绿色物理疗法。坚持“以人为本，医养结合”的发展思路，以“医院是我家，病人是亲人，态度是良药，质量是生命”为服务宗旨，重视治疗，亦重视养护，提倡“三分治、七分养”的长远健康理念，为广大骨病患者提供强大的医疗保障体系。
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