急性期尽量避免上下楼梯（爬山）、深蹲、跪姿等，可使用毛巾热敷，或在局部痛点及膝眼等穴位处用拇指点按10-20次。运动时佩戴护膝；不在硬水泥地上跑步等；避免爬山，尤其是50岁以后；选择有弹性、厚底的软底鞋，尽量避免穿高跟鞋走远路。康复运动：找一把有靠背的椅子，双手放在椅子背后，背部垫靠垫。在大腿下垫一条浴巾，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。对膝关节的保护重点在于加强股四头肌等肌群的力量，使其避免萎缩并稳定关节，训练后注意放松周围肌肉。如①坐在桌子边缘，小腿及上半身放松，用大腿的力量抬起小腿使之与桌面平行，保持5-10秒/次，每天共计50次。越坐在边缘，训练强度越大，宜循序渐进，每天坚持。②靠墙半蹲，背部紧贴于墙面，半蹲使大腿与地面平行（此动作有一定难度，可根据自身耐受确定角度，循序渐进），膝关节不超过脚尖，保持1-2分钟/次，连做3次，每天坚持。
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