“新冠感染康复之后，我总感觉自己有点迟钝”
“总感觉有点疲劳，注意力不集中……”
疲劳
近日，在身边听到了不少这样的声音。不少新冠感染康复患者都表示自己的注意力下降了。而网络上最近很流行一个词语“脑雾”，那么出现这些症状是不是“脑雾”呢？
什么是“脑雾”？
其实，早在新冠之前，脑雾这个词语就出现了。其不是一个特定的专业术语或疾病名称，而是用来描述一些不具体的症状的总称，这些症状可以表现为注意力不集中、头晕、记忆力下降、思维反应迟缓、精神感到疲劳。也可以用来形容慢性疲劳综合症。
说的通俗一点就是，脑雾的感觉就像是脑袋上被罩了一层雾，影响了正常的脑神经活动，云里雾里，让人不舒服，但是却说不清楚具体哪里有问题。
那么，脑雾的出现，和新冠感染有关系吗？
美国21年发表的一个研究中，名新冠感染者中有2.3%在转阴后数月里出现了脑雾症状。
在21年7月柳叶刀杂志上发表了英国人的研究：认为新冠可能影响认知功能。
年8月6日，荷兰格罗宁根大学的JudithGMRosmalen教授在国际顶尖医学期刊《柳叶刀》上发表了题为：PersistenceofsomaticsymptomsafterCOVID-19intheNetherlands:anobservationalcohortstudy的研究论文：他们发现，每8名新冠肺炎幸存者当中就有1人出现症状，其中这些症状当中就有一个是手臂和/或腿沉重和全身疲劳，这种现象被称之为脑雾！
脑雾
对于初次感染新冠病*的人来说，在3个月内，有20％–30％的人表示会有脑雾症状。
而且在年5月时候，就有研究发现新冠感染后出现中枢神经系统损伤的风险要明显高于流感或其他呼吸道感染性疾病，这篇文章当时被发表在LancetPsychiatry！
新冠之后之所以容易出现脑雾现象，主要有以下两方面的原因：
1、一个是新冠病*本身可以随着血液循环到身体的各个组织器官，引起炎症反应，产生各种症状；这些症状是由于免疫系统的反应，而非病*本身。
2、另外一个可能是新冠病*感染会引发心肌炎或者体位性心动过速综合症，这会导致流向大脑的血流量减少，而大脑对于血液的需求量非常高。当血流减少的时候，大脑细胞会变得不那么活跃，容易出现意识模糊，思维迟钝等这些症状。
脑雾该怎么治疗呢？
从上面我们可以得出结论，脑雾的出现与新冠有一定的联系，但是其主要还是由于机体免疫系统产生的一系列反应，因此当体内的病*被清除干净后，脑雾的现象就可以得到很大程度的改善。所以出现脑雾现象，不要担心，我们可以尝试通过以下方法，来尽快改善：
（1）进行合适的运动
通常建议每周可以运动3-5天，每天30分钟。但要注意控制运动量，需要慢慢开始，也许每天可以尝试几次，每次只需两到三分钟。
像瑜伽、太极、走路等都是不错的运动，严禁剧烈的跑跳、球类运动，这些运动可以支持大脑血液供应，改善脑雾现象。
（2）尝试健康的饮食
食用橄榄油、水果和蔬菜、坚果和豆类以及全谷物，可以改善思维和记忆力，维持大脑健康。
新冠康复
（3）避免酒精
通过避免可能对大脑产生不利影响的物质，给大脑最好的愈合机会。
（4）睡好觉
睡眠可以给大脑和身体清除*素，并且努力愈合创造时间。新冠感染本身就是一种躺赢病，不休息好身体哪里有精力对抗病*？
（5）其他方法
我们也可以通过补充一些膳食营养，比如维生素C、维生素D、维生素A等，这些营养可以调节人体免疫，减轻炎症反应，支持心脏功能，一定程度上改善脑雾症状。
综上，新冠感染后由于机体的免疫反应，导致人体出现了各种类似应激的反应，表现出了注意力下降、头晕乏力、记忆力下降等疲劳综合症的现象。尽管没有直接证据表明，新冠感染后一定会出现脑雾，但是为了自身健康考虑，还是应当注意阳康之后的自我修复和保健工作。
