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阳康后运动要循序渐进,切勿急着剧烈运 [复制链接]

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福建白癜风医院 http://nb.ifeng.com/a/20200114/8061710_0.shtml

眼下,感染新冠病*后转阴的人数持续上升,人们的工作与生活也渐渐回到原本的轨道上。也有很多市民都希望转阴之后能够锻炼一下身体,让“沉寂已久”的身体动起来,提升一下免疫力。但是也有很多人看到了此类提醒:“阳了”或刚“阳康”不要运动,否则可能患心肌炎,引起“阳康们”的新一轮忧虑。“阳康”后可以运动吗?又应该如何科学运动?来听听医生怎么说→

“我烧退了但感觉胸闷,喘不上气,是怎么回事?”“‘阳’了第四天,今天突然心跳加快,每分钟多,是不是得了心肌炎?”近日,医院心脏中心心内科副主任医师徐东进医生每天都要接到很多“阳”朋友类似的咨询。

“阳”了之后,胸闷、气喘、心跳加快是怎么回事?会引起心肌炎吗?据介绍,心肌炎,就是心肌的炎症性病变,可由感染(如病*、细菌或真菌)或非感染因素(如自身免疫疾病等)引起,其中以引起肠道和上呼吸道感染的各种病*最多见。临床上,心肌炎多数由病*感染所致,普通感冒也可以诱发。其中,20-40岁青壮年比老人、儿童更易中招。

新冠阳性会导致心肌炎吗?医生指出,有一定的关联性。和其他病*感染一样,奥密克戎感染后也有一定概率诱发心肌炎。通常心肌炎在病*感染后期或1-2周后,和病*相关免疫反应有关。除了心率增快,心电图会有变化,心肌标志物会显著增高。据医院心脏中心心内科孟庆智主任医师介绍,当心肌细胞由于细菌、病*感染等原因,出现心肌细胞受损时,就可能引起心肌炎。虽然心肌炎会让心跳加快,但孟庆智主任表示,心跳增快,不过是心肌炎的一部分症状而已。心肌炎还有其他的表现,比如严重心动过缓、早搏、呼吸困难等症状。所以单纯心跳增快而没有其它症状的话,大家无需过度紧张。另外,大多数病*性心肌炎患者最常见不适为心悸,如果感到胸闷、以及心脏偶有“停跳”(早搏,心律不齐),运动或激动时不适症状明显,需要进行正规治疗。

据医生介绍,新冠康复之后,很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间,建议康复早期不要剧烈运动。那么,“阳康”后应该怎么运动?对此,医院心脏中心心脏大血管外科李保*主任医师表示,新冠康复之后,如果过早运动,可能反而会加重病情,新冠康复者在1~2周内静养是有必要的。所以,建议大家在运动方面要量力而行,根据自己的实际身体情况循序渐进地进行运动,比如从一些日常活动如打扫卫生、散步开始,慢慢过渡到强度较轻的运动,最后再恢复正常的运动水平。

根据世界卫生组织发表的《新冠肺炎个人康复指南》,新冠康复后恢复锻炼可以分为五个阶段:

阶段一

为恢复锻炼做准备,可进行一些轻柔的呼吸练习、拉伸练习或平衡练习。

阶段二

可进行一些轻度的活动,如散步、轻微的家务等,每天活动的时间可以适当增加10分钟,在此阶段保持至少7天,且没有出现劳累、不适的情况下,可以进入下一阶段。

阶段三

可进行一些轻中等强度的活动,比如快步走、上下楼梯、慢跑等,可以适当引入一点阻力训练。

阶段四

可进行一些中等强度的活动,比如跑步、骑自行车、打篮球、游泳等。

阶段五

可以尝试恢复到感染新冠之前的正常锻炼。

需要注意的是,在每个阶段至少保持7天再进入下一个阶段,如果感到困难,可以退回上一个阶段。如果出现任何“危险信号”,如胸痛、头晕等,应该立刻停止运动,并寻求医疗建议。

记者:李艳丽(首席)

摄影:李艳丽(首席)

编辑:吴怡静(名优)

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